Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν την ισορροπημένη διατροφή.
Εάν είστε έγκυος, θηλάζετε, βρίσκεστε υπό φαρμακευτική αγωγή ή έχετε κάποια πάθηση συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν από τη λήψη.
Γενική Επισήμανση
Άτομα που βρίσκονται υπό φαρμακευτική αγωγή ή πάσχουν από κάποιες ασθένειες, έγκυοι και θηλάζουσες είναι απαραίτητο να παίρνουν την άδεια του θεράποντος ιατρού τους για τη λήψη κάθε είδους συμπληρώματος διατροφής, τροφίμου ειδικής διατροφής και φυτικού εκχυλίσματος.
Για εγκύους και παιδιά δεκατεσσάρων ετών και κάτω θα πρέπει να χρησιμοποιούνται τα σκευάσματα που προορίζονται μόνο για αυτές τις κατηγορίες, εκτός αν υπάρχει κάποια ειδική εντολή ιατρού.
Η American Society of Anaesthisiologists εφιστά την προσοχή σε ασθενείς που πρόκειται να υποβληθούν σε επέμβαση να σταματούν τη λήψη σκευασμάτων αν δεν υπάρχει εντολή ιατρού που να την επιτρέπει.
Τα συμπληρώματα διατροφής, τα σκευάσματα που περιέχουν φυτικά εκχυλίσματα και τα τρόφιμα ειδικής διατροφής δεν θα πρέπει να χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατα της συνήθους δίαιτας.
Σε όλα τα προϊόντα δεν θα πρέπει να γίνεται υπέρβαση της συνιστώμενης ημερησίας δόσης.
Όλα τα προϊόντα να φυλάσσονται μακριά από παιδιά προς αποφυγήν ατυχήματος.
—- Συμβουλές για τη διατήρηση του βάρους σας —-
Πετύχατε το επιθυμητό βάρος. Τώρα πώς το διατηρείτε; «Όπως αναφέρεται στη διεθνή βιβλιογραφία, η σημαντικότερη λέξη για να διατηρείτε τα κιλά που χάσατε είναι η λέξη «επαγρύπνηση». Είναι σημαντικό δηλαδή κάποιος να παρακολουθεί την πορεία του μεταβολισμού του, ελέγχοντας τακτικά το βάρος του, ώστε να εντοπίσει έγκαιρα τις όποιες αυξομειώσεις και να προβεί στις κατάλληλες διορθωτικές κινήσεις», εξηγεί η ειδικός Δεδέ Ευθυμία, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος.
Πάρτε λοιπόν μολύβι και χαρτί και σημειώστε τα παρακάτω
Περιορίστε τις τροφές που έχουν μεγάλη θερμιδική και μικρή θρεπτική αξία (π.χ. λιπαρά σνακ, όπως τυρόπιτες, μπισκότα, αναψυκτικά με ζάχαρη, αρτοσκευάσματα, γλυκά).
Στα ενδιάμεσα γεύματα ή όταν το αίσθημα της πείνας σας κυριεύει, επιλέξτε λίγο ψωμί (κατά προτίμηση ολικής άλεσης) με τυρί χαμηλών λιπαρών, φρούτα, γιαούρτι ή ξηρούς καρπούς και όχι γλυκά, που θα σας προκαλέσουν ακόμα μεγαλύτερη πείνα.
Προτιμήστε τους σύνθετους υδατάνθρακες (π.χ. προϊόντα ολικής άλεσης) από τους επεξεργασμένους (π.χ. τροφές από άσπρο αλεύρι).
Μην αφήνετε τον οργανισμό σας να πεινάσει. Φροντίστε τα γεύματά σας να είναι μικρά και τακτικά. Έτσι, θα αποφύγετε τον κίνδυνο να φάτε τριπλάσια ποσότητα από την κανονική, όταν κάτσετε στο τραπέζι ή να στραφείτε σε ανθυγιεινά σνακ, όπως σάντουιτς, πατατάκια και σοκολάτες.
Σταματήστε να τρώτε, μόλις αισθανθείτε κορεσμό.
Για να ξεδιψάσετε, προτιμήστε νερό και όχι αναψυκτικά.
